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宁波体育器材价格在线咨询「多图」
浏览: 发布日期:2022-03-15

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  每周快走2小时30分钟或慢跑1小时15分钟,或其他相称强度的其他有氧活动;外加每周最少两次力气锻炼,熬炼满身次要肌肉(,腹部,背部,肩部,手臂,臀部,腿部)。关于低级健身喜好者,保举每周熬炼3次,每次熬炼1个小时。

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